Masa telah berlalu apabila orang hidup dalam persekitaran yang baik, banyak bergerak di atas kaki mereka, makan makanan semula jadi, menghirup udara bersih dan segar, tidur tepat pada waktunya dan bangun awal. Tidakkah benar bahawa gaya hidup hari ini berbeza sama sekali daripada yang itu? Yang menjadi punca utama pelbagai penyakit dan keabnormalan, termasuk punca lemah potensi. Lagipun, kita makan makanan berbahaya dan sangat kerap berlemak setiap hari, aktiviti fizikal biasanya minimum (home-work-home) dan semua pergerakan biasanya dengan kereta atau kereta bawah tanah, dan kita juga menghirup udara kotor dan sentiasa mengalami pelbagai tekanan.
Hari ini sukar untuk mencari seorang lelaki yang tidak akan berfikir tentang bagaimana untuk meningkatkan potensi. Malah mereka yang tidak mengalami sebarang masalah dalam pastel memahami bahawa untuk mengekalkan keupayaan seksual mereka pada tahap yang tinggi, adalah perlu untuk mematuhi peraturan tertentu. Artikel ini akan memberitahu anda cara mengekalkan keupayaan intim anda pada tahap maksimum, dan cara mengembalikannya ke puncaknya jika ia mula menurun.
Kehidupan seks tetap
Kajian telah menunjukkan bahawa hubungan seksual hendaklah sekurang-kurangnya setiap minggu. Melebihi tempoh ini penuh dengan penurunan dalam pengeluaran hormon seks lelaki. Oleh itu, jika tidak mungkin menggunakan kaedah klasik, gunakan melancap. Ya, tidak kira apa yang dikatakan oleh ahli moral atau orang di sekeliling anda tentang kaedah kepuasan ini, ia adalah cara yang berkesan untuk mengekalkan fungsi pembiakan. Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa semangat yang berlebihan juga boleh membawa kepada akibat negatif (contohnya, anda boleh menggosok zakar anda): 2-3 hubungan seksual setiap minggu dianggap sebagai norma.
tidur lena
Kekurangan tidur adalah salah satu punca utama hormon tekanan yang berlebihan dalam badan dan, akibatnya, fungsi seksual yang lemah. Ia selalunya cukup untuk menormalkan tidur supaya keinginan seksual kembali ke tahap muda. Bagi orang dewasa, 6-8 jam tidur sudah memadai, tetapi perlu diingat bahawa bagi setiap daripada kita tempoh tidur adalah individu, jadi jika anda tidur 8 jam dan berasa "pecah", cuba kurangkan masa tidur anda kepada 7. 5 jam dan lihat perubahannya.
Jangan merokok
Pelbagai bahan yang termasuk dalam asap tembakau mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap banyak fungsi, termasuk sfera seksual. Salah satu musuh terburuk potensi yang terkandung dalam asap rokok ialah nikotin.
Nikotin adalah perangsang terkuat yang menggalakkan kekejangan dalam pelbagai organ: arteri jantung, paru-paru, organ dalaman, mata, kaki, tangan, dan secara semula jadi kesan negatifnya menjejaskan alat kelamin, apabila tertelan, nikotin (jangan dikelirukan dengan asid nikotinik! ) menyempitkan saluran darah, tk. adalah vasoconstrictor yang kuat, dan, oleh itu, semua perokok tahu kesannya pada saluran darah, kerana sukar untuk tidak menyedarinya! Lebih-lebih lagi, dari masa ke masa, nikotin boleh merosakkan dinding saluran darah, yang akhirnya membawa kepada sejumlah besar penyakit yang berbeza. Salah satu contoh mudah, jika bangun pada waktu pagi anda melihat ereksi zakar, perhatikan apa yang akan berlaku kepadanya selepas 2-3 sedutan?! Selalunya, hanya beberapa minggu selepas berhenti merokok, lelaki mengalami lonjakan kekuatan yang ketara, termasuk dalam hubungan seksual.
Makan secara sederhana dan makanan yang lebih sihat
Anda tidak sepatutnya kelaparan, tetapi jika anda makan berlebihan (terutamanya makanan ringan dan berlemak), ini akan mengganggu keseimbangan hormon anda, dan akan membawa kepada penurunan dalam pengeluaran hormon seks lelaki, terutamanya testosteron, manakala tahap yang dipanggil peningkatan hormon wanita, estradiol dan prolaktin. Meneruskan semangat yang sama, anda akan mula mendapat jisim lemak, yang akan mempercepatkan lagi proses mengurangkan pengeluaran testosteron anda sendiri dan meningkatkan tahap estradiol dan prolaktin dalam badan, dan pada masa yang sama potensi akan terus meningkat. merosot. Oleh itu, cuba berpegang pada diet yang sihat, dan jika anda ingin makan sesuatu yang berbahaya dan berlemak, lebih baik melakukannya pada waktu pagi.
Jalani gaya hidup aktif
Adalah lebih baik untuk bersukan, memberi keutamaan kepada jenis yang merangsang peredaran darah, terutamanya di perineum. Pilihan terbaik ialah gabungan kekuatan dan senaman aerobik. Jantung dan saluran darah yang sihat hampir selalu = potensi yang baik. Untuk melakukan ini, tidak perlu pergi ke gim, hanya berjoging di taman, berenang di kolam renang, berjalan aktif dengan anjing, berbasikal, kasut roda, meluncur dan cara aktif lain untuk menghabiskan masa dan berehat.
Jangan menyalahgunakan alkohol
Tidak kira betapa hambarnya kedengarannya, tetapi statistik menunjukkan bahawa di semua wilayah di mana larangan diperkenalkan, kadar kelahiran meningkat secara automatik. Walau bagaimanapun, mana-mana wanita boleh mengesahkan ini tanpa sebarang statistik, kerana seks yang adil tahu bahawa mereka yang minum alkohol dalam kuantiti yang banyak, sebagai peraturan, tidak mampu banyak di atas katil. Pada masa yang sama, minum segelas wain atau alkohol lain, secara sederhana, boleh memberi kesan positif terhadap hubungan seksual, terutamanya jika punca potensi yang lemah adalah faktor psikologi.
Penggunaan bir yang kerap, terutamanya dalam kuantiti yang banyak, meningkatkan tahap estradiol dalam badan lelaki, yang seterusnya menjejaskan potensi!
Kurangkan tekanan
Kebimbangan berterusan dan tekanan psikologi mempunyai kesan yang sangat buruk bukan sahaja pada ereksi, tetapi pada seluruh badan, yang sudah pasti menjejaskan kualiti hidup. Di bawah tekanan, mood menjadi lebih teruk, sikap tidak peduli timbul, tekanan darah meningkat, degupan jantung menjadi sesat, dan seluruh badan mula goyah. Keinginan seksual dikurangkan ke tahap minimum, bukan sahaja di tempat kerja, tetapi juga pasangan anda dan diri sendiri akan tidak berpuas hati dengan prestasi anda, yang meningkatkan lagi keadaan tekanan.
Oleh itu, jika anda mula melihat gejala di atas di belakang anda, anda perlu mencari jalan dan mengurangkan kesan tekanan dan tekanan psikologi. Sebagai alternatif, melibatkan diri dalam apa-apa jenis seni mempertahankan diri membolehkan anda membuang tenaga jahat dan berasa lebih "kejam" dan kuat, yang pasti akan memberi kesan yang baik pada potensi anda.
Lakukan senaman Kegel
Cara paling berkesan untuk meningkatkan potensi. Malah, latihan ini melibatkan beberapa bentuk penguncupan berirama otot lantai pelvik.
Makan minyak sayuran
Adalah lebih baik untuk menggantikan bunga matahari, zaitun, biji rami. Ia cukup untuk mengambil satu sudu mana-mana minyak ini beberapa kali sehari untuk merangsang pengeluaran testosteron. Dan tidak perlu meminumnya, kerana ia lebih enak dan lebih sihat untuk menambahnya ke salad sayuran dan bukannya mayonis!
Makan bijirin bercambah
Anda boleh menggunakan sebarang bijirin, tetapi bijirin yang tinggi protein, seperti kekacang, paling berkesan untuk meningkatkan potensi. Untuk melihat kesannya, cukup untuk makan dari 50 g bijirin bercambah setiap hari.
Gunakan ginseng untuk meningkatkan potensi
Ginseng adalah tumbuhan yang mempunyai banyak khasiat perubatan. Akarnya mengandungi sejumlah besar bahan yang diperlukan untuk seseorang dan terutamanya berguna untuk lelaki.
Selalunya, ginseng ditanam secara buatan, adalah wajar untuk menggunakan tumbuhan yang telah mencapai umur 5-7 tahun, kerana. Pada masa ini, akar mempunyai masa untuk mengumpul sebahagian besar bahan penyembuhan itu sendiri.
Sebaik-baiknya, anda perlu menyediakan tincture akar ginseng sendiri, kerana versi farmasi kadang-kadang menunjukkan kecekapan yang sangat rendah. Sekiranya anda tidak mempunyai keinginan untuk membuat tincture, anda boleh membancuh teh ginseng dan mengambil 1 sudu besar 30-40 minit sebelum makan, untuk menyediakan teh ginseng, mengisar akar kering menjadi serbuk, tuangkan air mendidih, dalam nisbah 1 hingga 10 dan biarkan ia membancuh.
Makan tiram
Produk ini adalah pemujaan di Perancis, dan semua orang tahu apa reputasi lelaki yang mendiami negara ini. Mungkin sebabnya adalah kerana kecintaan mereka terhadap tiram. Kesukarannya ialah tiram hanya perlu segar: ais krim bukan itu.
Makan coklat
Walaupun coklat manis, jumlah kecil (kira-kira 1/3 bar sehari) mempunyai kesan positif terhadap fungsi seksual. Lebih baik menggunakan coklat gelap, yang boleh digantikan dengan koko yang sangat pahit dan tidak manis.
Jangan menyalahgunakan minuman perangsang
Ini terpakai kepada semua minuman yang mengandungi sejumlah besar kafein, seperti teh, kopi, minuman tenaga dan makanan tambahan sebelum bersenam. Sebilangan kecil daripada mereka hanya akan mendapat manfaat, sebagai contoh, selamat untuk minum 3 cawan kopi pada siang hari, tetapi penyalahgunaan boleh membawa kepada kesan sebaliknya. Satu-satunya pengecualian ialah teh hijau, yang boleh diminum dalam kuantiti tanpa had.
Dapatkan Vitamin E
Tiada vitamin lain yang mempunyai kesan yang begitu mengagumkan pada prestasi seksual lelaki. Di samping itu, ia adalah salah satu "ubat" terbaik melawan hari tua.
Makan kacang dan keju
Ini terpakai bukan sahaja untuk kacang, tetapi juga untuk pelbagai biji. Semua produk ini mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem hormon dan, dengan itu, pada potensi. Hanya satu syarat: biji dan kacang mesti segar: masin dan goreng tidak sesuai. Keju pula menggalakkan penghasilan endorfin. Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, penggemar keju lebih kerap melakukan hubungan seks berbanding mereka yang mengabaikan produk ini.
Lakukan prosedur pengerasan
Adalah lebih baik untuk kerap mandi kontras, memastikan bahawa bukan sahaja bahagian atas atau bawah, tetapi juga bahagian tengah badan menjadi marah. Cuma jangan keterlaluan dan jangan terlalu menyejukkan tempat-tempat ini.
Fokus pada makanan laut dalam diet anda
Secara tradisinya, mereka bermaksud haiwan laut, tetapi seseorang tidak boleh mengabaikan tumbuhan laut, yang sangat berguna, baik untuk sfera intim dan untuk kesihatan secara umum.
Jangan terbawa-bawa dengan gula-gula
Kami bercakap bukan sahaja tentang gula, tetapi juga tentang semua produk konfeksi, keghairahan yang meningkatkan kemungkinan pelbagai penyakit, mengurangkan imuniti, prestasi seksual dan menyumbang kepada pengumpulan jisim lemak dan perkembangan keadaan kemurungan.
Merumuskan perkara di atas, boleh dikatakan bahawa gaya hidup sihat, diet seimbang, tidur yang baik dan kegembiraan lain dapat meningkatkan bukan sahaja potensi, tetapi juga kualiti hidup, dan tanpa menggunakan sebarang persediaan farmaseutikal. Sudah tentu, mungkin tidak ada 20 cara, tetapi beratus-ratus dan beribu-ribu, tetapi kami berpendapat bahawa faktor asas menjadi jelas kepada anda selepas membaca artikel itu. Gunakan cadangan ini, dan tidak lama lagi anda akan dapat menuai buah manis cinta.