Hari ini, disfungsi erektil telah tidak lagi menjadi pesakit yang lebih tua dan semakin menjejaskan lelaki berusia 30-an dan bahkan 20-an. Punca dan tanda mati pucuk pada golongan muda terletak pada gaya hidup, kesihatan fizikal dan psikologi. Tetapi, sebagai peraturan, lelaki cuba mengaitkan semua masalah dengan keletihan fizikal dan tekanan saraf dan lebih suka menyelesaikan masalah itu sendiri. Pendekatan ini tidak sepenuhnya betul: mati pucuk adalah penyakit yang perlu dirawat untuk mengelakkan manifestasi negatif lanjut patologi, sebagai contoh, ketidaksuburan lelaki.
Apakah potensi?
Potensi lelaki adalah keupayaan tubuh lelaki untuk melakukan hubungan seksual yang akan membawa keseronokan kepada kedua-dua pasangan seksual. Kehidupan seks yang penuh adalah penting untuk perkembangan lelaki. Ramai orang menyamakan perkataan "potensi" dengan istilah "ereksi". Walau bagaimanapun, potensi dipengaruhi bukan sahaja oleh ereksi. Untuk kehidupan seks yang baik, tarikan kepada lawan jenis, kualiti dan tempoh hubungan seksual adalah penting.
Gejala potensi rendah dalam jantina yang lebih kuat dinyatakan oleh:
- ereksi yang lemah atau ketiadaannya sepenuhnya;
- ejakulasi pramatang;
- kekurangan keinginan seksual;
- kekejangan lelaki.
Pada usia berapakah mati pucuk bermula pada lelaki?
Selalunya, lelaki berfikir bahawa mati pucuk hanya boleh berlaku pada usia tertentu. Malangnya, ia tidak. Kejadian disfungsi erektil dipengaruhi oleh sejumlah besar faktor yang berbeza. Banyak kajian membuktikan mati pucuk adalah perkara biasa walaupun pada golongan muda di bawah umur 25 tahun. Jadi pada usia berapakah mati pucuk boleh berlaku pada lelaki, dan apa yang membawa kepada ini?
Semua punca mati pucuk boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: luaran dan dalaman. Sesetengah pakar mengklasifikasikannya kepada psikologi dan organik. Jadi, faktor luaran membayangkan kehadiran rangsangan luar. Selalunya, disfungsi erektil pada lelaki berkembang dengan latar belakang tekanan psikologi yang teruk. Masalah di tempat kerja, tekanan, dan konflik membawa kepada gangguan psiko-emosi sedemikian.
Tekanan saraf menimbulkan kemerosotan dalam fungsi korteks serebrum. Ia adalah korteks serebrum yang menghantar isyarat ke hujung saraf zakar. Jadi, dengan pelanggaran ini, tidak perlu bercakap tentang potensi penuh. Lelaki mengalami penurunan libido dan ereksi yang tidak mencukupi. Jika mati pucuk berlaku pada usia muda, gangguan psikologi berikut juga mungkin berlaku:
- Kemurungan;
- Insomnia;
- Perbezaan;
- Kurang keyakinan diri;
- Ketidakpuasan hati dengan pasangan seksual;
- Kebolehkesan;
- Pengalaman seksual pertama yang tidak berjaya.
Faktor luaran mati pucuk juga harus termasuk gaya hidup. Dan khususnya, pemakanan yang lemah. Makanan berlemak yang tidak sihat membawa kepada penambahan berat badan. Berat badan berlebihan dan obesiti adalah salah satu punca mati pucuk. Hakikatnya ialah dengan berat badan yang berlebihan terdapat peningkatan mendadak dalam tahap kolesterol dalam darah.
Salur darah mula menderita. Dinding mereka habis, dan patensi berkurangan. Darah tidak mengalir ke dalam zakar semasa rangsangan, jadi hubungan seksual penuh adalah mustahil. Di samping itu, terdapat beban yang kuat pada organ dalaman. Terdapat tekanan yang kuat pada kelenjar prostat, pengeluaran sperma berkurangan. Pada masa akan datang, kekurangan ejakulasi menimbulkan permulaan mati pucuk.
Gaya hidup sihat membayangkan ketiadaan tabiat buruk dan aktiviti fizikal yang kerap. Selalunya punca mati pucuk awal adalah aktiviti profesional lelaki. Gaya hidup yang tidak aktif, iklim yang teruk dan hipotermia boleh menyebabkan mati pucuk pada sebarang umur. Bercakap tentang punca dalaman mati pucuk, perlu diperhatikan penyakit fisiologi organ dalaman.
Tanda-tanda mati pucuk bergantung pada sifat penyakit. Oleh itu, mati pucuk fisiologi dan psikologi mempunyai beberapa perbezaan. Ia juga perlu diperhatikan bahawa lebih daripada 30% orang muda berumur 20 hingga 28 tahun mengalami disfungsi erektil. Statistik menyedihkan seperti itu menunjukkan bahawa mati pucuk telah menjadi "meremajakan" dengan ketara.
Tanda pertama mati pucuk adalah ketiadaan ereksi dengan rangsangan penuh rangsangan. Pada masa yang sama, ereksi tidak berlaku sama ada dengan rangsangan psikologi atau fizikal. Tanda-tanda pertama mati pucuk selalunya halus, dan orang muda tidak mementingkan mereka. Oleh itu, perlu diperhatikan gejala mati pucuk berikut:
- Ereksi lemah, tidak mencukupi untuk hubungan seksual;
- Kehilangan ereksi semasa hubungan seksual sehingga selesai sepenuhnya;
- Ejakulasi pramatang;
- Kekurangan atau kelewatan ejakulasi.
Tanda-tanda ini, yang berlaku walaupun dalam kes yang jarang berlaku, dianggap sebagai tanda pertama mati pucuk. Adalah perlu untuk berunding dengan doktor secepat mungkin. Selepas mengenal pasti punca utama fenomena sedemikian, rawatan yang paling betul akan ditetapkan. Sekiranya mati pucuk mula mendapat momentum dan perkembangan, seorang lelaki mungkin melihat tanda-tanda lain.
Oleh itu, salah satu tanda perkembangan mati pucuk adalah kehilangan ereksi pada waktu malam semasa tidur. Pengujaan zakar semasa tidur menunjukkan peredaran darah normal dalam badan, pengeluaran testosteron yang baik, dan fungsi normal kelenjar prostat. Oleh itu, ereksi pada waktu malam adalah syarat yang diperlukan untuk kesihatan lelaki.
Ramai orang berpendapat bahawa dengan usia, lelaki mengalami mati pucuk dan seorang wanita menjadi tidak berminat dengannya. Pada masa ini, usia penyakit yang dahsyat ini telah mula menjadi lebih muda, dan doktor tidak lagi terkejut melihat seorang lelaki muda yang mengalami masalah sedemikian. Banyak faktor mempengaruhi kesihatan lelaki, tetapi yang utama adalah usia dan gaya hidup yang buruk.
Selepas mengkaji statistik, anda akan mengetahui bahawa majoriti penduduk lelaki mula menghidap penyakit ini pada usia lebih 50 tahun.
Kumpulan kedua, dari segi peratusan, termasuk lelaki berumur 40 hingga 50 tahun, terdapat juga sekumpulan populasi lelaki yang mula mengalami mati pucuk sudah pada usia 20 hingga 30 tahun. Tetapi ada kes apabila kuasa lelaki mula pudar hanya selepas 60 tahun.
Ini berlaku kerana gentian elastik-kolagen kehilangan sifatnya dengan usia, perubahan berlaku dan keanjalan tidak lagi sama seperti sebelumnya.
Juga, selepas 40, 50, 60 tahun, tahap fleksibiliti tunica albuginea mula berubah pada lelaki. Disebabkan penurunan tahap kolagen, kebocoran vena berlaku, itulah sebabnya sel otot licin dimusnahkan. Oleh itu, lelaki yang lebih tua perlu lebih prihatin terhadap kesihatan lelaki mereka, supaya tidak menyertai barisan lelaki mati pucuk.
Selepas 40 tahun, dia harus mula berfikir tentang bagaimana untuk mencegah mati pucuk dan mengkaji dengan lebih terperinci punca penyakit ini. Sudah tentu, tidak setiap lelaki berumur 50 atau 60 tahun boleh terjejas oleh ini, kerana badan setiap orang adalah berbeza dan proses penuaan berlaku secara berbeza untuk setiap orang - seseorang yang sudah berumur 40 tahun sudah kelihatan seperti 70 tahun.
Mati pucuk adalah diagnosis yang mengerikan bagi mana-mana wakil dari separuh manusia yang lebih kuat. Tetapi, malangnya, penyakit ini menjadi "lebih muda" setiap tahun: ia semakin dijumpai pada lelaki di bawah umur empat puluh tahun. Kehidupan seksual menduduki tempat yang dominan dalam hubungan mana-mana pasangan kekasih, jadi penting bagi seorang lelaki untuk memantau kesihatannya.
Sebagai permulaan, dia boleh menjalani ujian potensi biasa, kerana penyakit itu tidak timbul secara tiba-tiba, tetapi berkembang secara beransur-ansur, dan gejala yang membimbangkan muncul.
Pelbagai faktor boleh mempengaruhi perkembangan mati pucuk, seperti gaya hidup yang tidak aktif, bekerja dalam industri berbahaya, dan sejarah patologi serius organ dan sistem lain.
Bergantung pada masa masalah dengan aktiviti seksual bermula, mati pucuk boleh menjadi primer atau sekunder. Tahap utama penyakit ini dicirikan oleh lelaki muda yang tidak mempunyai ereksi sama sekali. Tahap kedua dicirikan oleh fakta bahawa terdapat ereksi, tetapi hilang dari masa ke masa.
Selepas anda menghubungi pakar, anda mesti menerangkan dengan betul simptom penyakit supaya dia dapat menentukan jenis mati pucuk dan menetapkan rawatan yang betul.
Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan Rawatan disfungsi erektil dan mati pucuk dalam diabetes mellitus di rumah
Tiada had umur yang jelas untuk mati pucuk, jadi jangan terkejut bahawa selepas 40 tahun, ia boleh mengejutkan anda.
Gejala utama mati pucuk pada lelaki termasuk:
- Ereksi berkurangan atau tiada.
- Zakar mula membesar, tetapi tidak mencapai konsistensi untuk memulakan hubungan seksual sepenuhnya.
- Ereksi mula beransur-ansur pudar semasa proses, tanpa pernah mencapai ejakulasi.
- Ejakulasi berlaku lebih awal, terutamanya pada lelaki yang lebih tua, sebabnya adalah pengalaman yang luas dalam kehidupan seksual.
- Kurang ereksi selepas bangun atau semasa tidur.
- Kurang daya tarikan seksual kepada lawan jenis. Kenapa ini terjadi? Kerana mati pucuk seksual berlaku.
Untuk menetapkan diagnosis yang betul pada lelaki, pakar hanya perlu mendengar sekurang-kurangnya satu gejala daripada pesakit. Selepas menyenaraikan semua aduan yang ada, lebih sukar bagi doktor untuk menetapkan rawatan untuk menghapuskan mekanisme untuk perkembangan mati pucuk.
Dalam kes yang manakah penyakit itu bersifat sementara atau semula jadi?
- Seseorang tidak boleh mematuhi pendapat bahawa penurunan dalam ereksi berlaku selepas tempoh yang panjang kepelbagaian dalam kehidupan seksual. Ini berlaku kerana beban yang ditanggung dan hilang dari semasa ke semasa.
- Pancutan pramatang selepas berehat lama. Apabila kehidupan seksual menjadi normal, proses itu akan dipulihkan. Sekiranya ini tidak diperhatikan, maka disyorkan untuk berunding dengan pakar.
- Fungsi seksual merosot melebihi usia reproduktif. Dalam kes ini, semuanya harus berlaku secara beransur-ansur.
Punca mati pucuk
Faktor yang mempengaruhi kekuatan lelaki
Masalah dengan potensi mungkin menunjukkan tekanan, masalah psikologi lelaki atau masalah kesihatan.
Di samping itu, faktor berikut menjejaskan kekuatan lelaki secara negatif:
- merokok dan alkohol;
- umur;
- prostatitis dan penyakit sistem kardiovaskular;
- berat badan berlebihan;
- beberapa ubat;
- terlalu banyak aktiviti fizikal atau kekurangannya;
- hubungan dengan pasangan.
Dengan usia, kekuatan seksual lelaki berubah. Potensi pada lelaki berumur 60 tahun ke atas sering merosot, ini disebabkan oleh penurunan pengeluaran testosteron, perubahan aterosklerotik dalam saluran darah dan penyakit sistem endokrin.
Ramai lelaki pada usia ini mengalami prostatitis kerana gaya hidup yang tidak aktif. Penurunan potensi dengan prostatitis berlaku agak kerap.
Sesetengah lelaki menunjukkan potensi yang lemah walaupun pada usia muda. Seorang lelaki muda mempunyai masalah dengan potensi akibat gaya hidup yang tidak sihat, keradangan organ pelvis dan pengambilan alkohol yang berlebihan. Pelbagai ketidakseimbangan hormon boleh melambatkan aliran darah ke zakar.
Lelaki yang mengalami disfungsi erektil cuba menyembunyikan ketidakcekapan seksual mereka dengan cara yang mungkin.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan ditetapkan oleh doktor dan mesti diambil dengan ketat mengikut cadangannya. Produk sedemikian menormalkan fungsi saluran darah, memulihkan kekuatan lelaki dan merangsang ereksi.
Cara merawat disfungsi erektil pada usia awal dan tua
Salah satu sebab munculnya mati pucuk pada lelaki muda, dan kadang-kadang pada kanak-kanak lelaki, adalah ciri-ciri psikologi.
Jika seorang lelaki sering tersinggung, dihina, dihina, jika dia mengalami rasa tidak suka untuk dirinya sendiri dan ketakutan yang berterusan terhadap hubungan, dia mungkin mempunyai pasif, yang menunjukkan dirinya sebagai disfungsi erektil. Agak sukar untuk menyingkirkan masalah itu; sejumlah besar kerja diperlukan untuk memulihkan individu.
Berlebihan adalah aktiviti fizikal yang berlebihan. Lelaki yang mengalami aktiviti fizikal yang berterusan, yang tidak dapat mereka hadapi, mungkin mengalami mati pucuk, kerana penyakit ini memerlukan kekuatan, lebih-lebih lagi, tubuh terganggu dengan melakukan fungsi yang ditetapkan - ia meletakkan semua tenaganya ke dalam kerja, dan fungsi seksual menjadi pasif walaupun dengan keinginan sedar untuk membetulkan keadaan.
Perubahan hormon. Kadang-kadang semasa perkembangan seorang lelaki, sistem endokrin dalam badan terganggu. Dalam kes ini, mati pucuk juga boleh berkembang. Sebagai contoh, kekurangan testosteron telah menyebabkan perkembangan organ kemaluan yang tidak mencukupi.
Penyelesaiannya biasanya boleh didapati dalam preskripsi ubat hormon yang bertujuan untuk membetulkan fungsi kelenjar pituitari dan sistem endokrin secara keseluruhan.
Pada usia apa pun, anda perlu memperbaiki hubungan anda dengan pasangan anda, memperbaiki jadual tidur anda, memulihkan pemakanan yang betul, meninggalkan tabiat buruk - ini akan membantu anda menghilangkan mati pucuk secepat mungkin. Selebihnya bergantung kepada apa yang menyebabkan disfungsi erektil.
Jika ini adalah penyakit, maka pertama sekali ia dirawat. Jika faktor psikologi, beri perhatian kepada kesihatan mental.
Bagi lelaki yang berbeza umur, terutamanya mereka yang lebih tua, ubat-ubatan ditetapkan untuk memulihkan potensi.
Pembedahan
Pembedahan adalah relevan sekiranya berlaku patologi serius yang memerlukan campur tangan pembedahan. Ini termasuk kedua-dua penyakit zakar dan komplikasi dalaman, contohnya, varicocele. Terdapat juga masalah dengan mobiliti kulup, penyakit berjangkit, dan sebab-sebab lain.
Di rumah, anda boleh menyediakan tincture yang sihat dan mengambil vitamin. Teh yang dibuat dengan penambahan halia, kayu manis, lemon dan walnut membantu dengan sempurna. Ia diselitkan selama setengah jam, kemudian diminum. Dalam kes ini, komponen boleh ditambah secukup rasa dalam perkadaran yang berbeza.
Pelbagai ubat dibuat menggunakan halia. Ia kering ditambah kepada makanan sebagai rempah, dan segar ia ditambah kepada minuman.
Berita baiknya ialah dalam perubatan tidak ada halangan umur tetap, selepas itu lelaki pasti akan mengalami mati pucuk dan mati pucuk seksual. Adalah mungkin untuk mengekalkan aktiviti seksual sehingga usia yang sangat tua, jika anda menetapkan matlamat sedemikian tepat pada masanya dan berusaha.
Salah satu hormon seks lelaki yang paling penting ialah testosteron. Di bawah pengaruhnya, embrio berubah menjadi lelaki, dan budak itu kemudian berubah menjadi lelaki. Androgen ini dihasilkan dalam kelenjar adrenal dan testis. Ia juga terdapat dalam badan wanita, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Testosteron memberikan seks yang lebih kuat bahu lebar, rambut di muka dan badan, pinggul sempit, suara yang rendah, keinginan untuk kepimpinan, agresif, keinginan dan keupayaan untuk bersetubuh dengan wanita.
Latihan kekuatan yang kerap, diet seimbang, pematuhan kepada pola tidur dan rehat, serta kehidupan seks yang teratur mempunyai kesan positif pada tahap androgen. Peningkatan ubat dalam tahap hormon ditunjukkan dalam situasi kritikal dan hanya di bawah pengawasan dan preskripsi doktor.
Pertama sekali, ini adalah lelaki yang menjalani gaya hidup tidak sihat. Merokok, alkohol dan dadah adalah musuh pertama kesihatan dan potensi jangka panjang. Tabiat berbahaya ini boleh, dalam beberapa tahun, merosakkan potensi paling hebat yang diberikan oleh alam semula jadi dan nenek moyang.
- Tembakau mengurangkan jumlah oksigen dalam darah, yang memberi kesan negatif kepada pernafasan semua sel badan, dari otak, di mana impuls perintah terbentuk, ke sel-sel organ kemaluan. Di samping itu, jantung kehilangan nada, kurang mudah mengatasi tekanan, saluran darah kehilangan keanjalan dan sempit, yang juga menyebabkan mati pucuk.
- Alkohol juga memberi kesan negatif kepada keadaan sistem kardiovaskular; apabila minum minuman keras selama sejam, fungsi sistem saraf terganggu, ujung saraf menjadi tumpul, dan bekuan darah terbentuk. Gabungan gelas dengan rokok amat berbahaya. Di samping itu, bir dan produk bar lain merangsang pengeluaran estrogen pada lelaki, antagonis testosteron. Keseimbangan semula jadi hormon terganggu, yang membawa kepada mati pucuk dan penurunan libido.
- Perjuangan menentang berat badan berlebihan memainkan peranan penting dalam mencegah mati pucuk. Di satu pihak, ia meningkatkan beban keseluruhan pada badan: sendi, hati, buah pinggang, otot jantung, urat, paru-paru. Sebaliknya, estrogen hormon seks wanita disintesis dalam tisu adiposa, yang dalam kuantiti yang banyak membahayakan lelaki.
Mati pucuk mungkin berlaku pada lelaki yang tidak tahu bagaimana untuk berehat dan hidup dalam keadaan tekanan kronik. "Lelaki" moden menghadapi tidak kurang situasi di mana adrenalin dilepaskan daripada nenek moyang guanya. Tetapi jika dia mempunyai pilihan untuk berlari atau melawan, di mana adrenalin bermain memihak kepadanya, meningkatkan kelajuan atau kekuatan, maka hari ini, selepas situasi yang tertekan di jalan raya atau di pejabat bos, kedua-dua pilihan kelihatan seperti tidak begitu baik. Seseorang menolak emosi ke dalam, di mana mereka terus mendidih untuk masa yang lama, memberinya makan dengan bahan kimia yang tidak diperlukan dalam kes ini.
Pemulihan rakyat: bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah?
Pada peringkat awal masalah dengan kuasa lelaki, ubat tradisional digunakan dalam kombinasi dengan langkah pencegahan.
Kaedah rakyat yang paling berkesan untuk merawat mati pucuk ialah:
- Air rebusan wort St.
- Merebus kon hop.
- Kacang kenari dengan madu.
- Rebusan hawthorn dan sage.
Kaedah lain dalam bentuk rawatan tradisional
Bagaimana untuk menentukan permulaan disfungsi erektil?
Pakar membahagikan berlakunya mati pucuk seksual kepada dua jenis:
- utama. Dalam kes ini, lelaki muda itu kehilangan ereksinya sepenuhnya.
- Menengah. Seorang lelaki mengalami keseronokan, tetapi lama kelamaan ia hilang sepenuhnya.
Hanya doktor yang akan dapat menentukan mengapa potensi mula berkurangan dan jenis penyakit yang dikembangkan oleh lelaki itu. Pesakit mesti terlebih dahulu menerangkan gejala dengan tepat, dan ini, seterusnya, akan menentukan pakej rawatan.
Penunjuk berikut boleh dianggap sebagai tanda mati pucuk:
- pudar atau ketiadaan mutlak ereksi;
- pembesaran zakar berlaku, tetapi tidak mungkin untuk melakukan tindakan sepenuhnya;
- semasa proses itu, rangsangan mati dan ejakulasi tidak berlaku;
- atas pelbagai sebab, ejakulasi awal berlaku;
- tiada ereksi pagi;
- Saya kehilangan minat saya kepada wanita.
Pakar yang berpengalaman, setelah mendengar salah satu daripada gejala di atas, akan dapat membuat diagnosis yang tepat. Sekiranya pesakit menamakan semua penunjuk, maka akan menjadi lebih sukar bagi doktor untuk menentukan program rawatan.
Satu set latihan fizikal
Latihan fizikal yang meningkatkan peredaran darah dalam organ pelvis akan membantu meningkatkan potensi pada seorang lelaki secara semula jadi. Pasti tidak akan ada kesan kualitatif daripada beberapa kelas sebulan; sistematik adalah penting dalam latihan. Kelas yoga meningkatkan potensi, kerana ia mempengaruhi bukan sahaja organ dan otot lelaki, tetapi juga melegakan tekanan dan kerengsaan.
Latihan yang paling berkesan:
- "Rama-rama". Berbaring telentang, bengkokkan lutut anda dan bawa kaki anda ke arah punggung anda. Semasa anda menghembus nafas, bengkokkan kaki anda ke tepi dan kembalikannya.
- "Birch". Latihan ini meningkatkan peredaran darah dan merupakan pencegahan vena varikos dan buasir yang sangat baik.
- Mencangkung. Mengurangkan genangan darah dan mempunyai kesan positif pada kelenjar prostat.
Sejauh manakah keberkesanan pendidikan jasmani?
Untuk mengelakkan mati pucuk, anda memerlukan senaman setiap hari. Sesetengah senaman pada usia 18 dan 50 tahun boleh memberikan sokongan yang kuat kepada badan lelaki. Dan anda tidak perlu mengambil titisan Hammer of Thor untuk mati pucuk atau perangsang yang serupa, walaupun kebanyakannya mempunyai ulasan yang sangat baik.
Foto No 4. Senaman untuk mati pucuk
Melakukan senaman fizikal khas membawa kepada aliran darah yang lebih baik di kawasan kemaluan, yang membantu menghilangkan ED.
Latihan berikut disyorkan:
- Siapa yang tidak mengalami ereksi spontan pada waktu malam dan pagi.
- Siapa yang berhenti berminat dengan seks.
- Siapa yang mengalami ereksi lemah?
- Siapa yang mahu, tetapi tidak dapat menyelesaikan hubungan seksual.
Terdapat beberapa pergerakan asas yang mengekalkan nada organ kemaluan lelaki. Tetapi perlu diingat bahawa latihan akan menjadi paling berkesan jika tidak ada tanda-tanda penyakit bersamaan yang teruk (sklerosis vaskular, sklerosis tulang belakang, diabetes mellitus, dll. ), Ubat-ubatan yang menindas potensi tidak diambil, dan gaya hidup sihat dikekalkan.
Jenis-jenis pergerakan
Latihan berikut akan membantu anda mengelakkan mati pucuk pada usia 20 dan selepas 50 tahun.
"Pin"
Seboleh-bolehnya, picit dubur secara sekata dan berirama. Untuk merasakan intipati latihan, anda perlu membayangkan bahawa anda perlu menahan air kencing anda dengan segera. Ulang 15 kali dalam satu pendekatan dengan peningkatan beransur-ansur kepada 50-75 kali. Kesederhanaan latihan ini adalah bahawa ia tidak memerlukan syarat khas; ia boleh dilakukan di tempat kerja dan pada masa lapang.
"Otot kekuatan"
I. P. - baring telentang dengan kaki diluruskan sedikit. Tujuan latihan adalah untuk memampatkan dan mengendurkan otot-otot yang terletak di antara dubur dan testis, seolah-olah mendekatkan mereka antara satu sama lain sebanyak mungkin. Apabila melakukan, perkara utama bukanlah kuantiti, tetapi kekuatan mampatan.
"Bola atau Batu"
I. P. – batang badan lurus, kaki dibengkokkan sedikit di lutut, seolah-olah menggenggam dan memicit objek bulat.
"Bergerak di tempatnya"
Matlamat latihan ini adalah untuk berlari dengan cepat di tempatnya, memastikan jari kaki anda ditekan dengan kuat ke lantai. Hanya tumit dan lutut sahaja yang bergerak. "Berlari" pada awalnya hendaklah tidak lebih daripada 1-2 minit, kemudian sehingga 5-7 minit.
"Penyedut habuk"
I. P. – duduk di atas najis, condong ke hadapan, bahu diluruskan, otot punggung tidak boleh dipicit. Bayangkan di antara skrotum dan dubur terdapat "pembersih hampagas" yang mengumpul bijirin. Otot mesti mengecut secara berirama.
Latihan, menurut hasil kajian, memberikan kesan yang menakjubkan untuk tanda-tanda mati pucuk dalam hari-hari pertama kelas. Walaupun dalam kes di mana fakta mati pucuk lengkap telah ditubuhkan, adalah mungkin untuk kembali ke hubungan intim sepenuhnya.
Pencegahan
Cara pencegahan yang paling berkesan adalah berhenti merokok, kerana dengan latar belakang tabiat buruk ini, semua langkah lain dalam bentuk pengambilan vitamin, asid amino, dan suplemen mineral kehilangan maknanya. Nikotin menyekat penyerapannya dan terus memusnahkan saluran darah.
Lelaki yang tidak merokok harus lebih berhati-hati dengan alkohol yang mereka minum. Adalah dinasihatkan untuk menggantikan bir dengan wain merah kering. Bagi makanan, adalah lebih baik untuk meminimumkan jumlah sosej, daging goreng berlemak, tepung dan makanan berkanji dalam diet.
Untuk mengelakkan proses bertakung di pelvis, cukup untuk secara berkala bangun dari tempat kerja anda dan, jika boleh, memanaskan badan dengan beberapa jongkong. Untuk kegunaan rumah, anda boleh membeli stepper atau elips. Mesin senaman ini tidak mengambil banyak ruang, tidak mengganggu jiran, dan senaman berkala pada mereka (sekurang-kurangnya 20 minit pada waktu pagi dan petang) akan memastikan aliran darah yang aktif.
Sukan juga merupakan ubat yang baik terhadap mati pucuk psikogenik. Tidak mustahil untuk bersembunyi dari tekanan di dunia moden, tetapi kesannya pada tubuh dapat dinetralkan oleh peningkatan sintesis endorfin semasa latihan.
Penurunan potensi pada usia 30 tahun tidak selalu dikaitkan dengan kehadiran masalah yang bersifat psikogenik atau organik. Dalam sesetengah kes, keadaan ini hilang dengan sendirinya, tetapi jika ia berterusan, anda harus berjumpa doktor.