Bagaimana untuk meningkatkan potensi dengan cepat di rumah

Sudah tentu, walaupun fizik dari kurikulum sekolah mengajar bahawa mencapai keadaan ideal tanpa pengaruh luaran hanya mungkin di makmal, dan lebih kerap di atas kertas. Masyarakat yang dibina atas persaingan tidak akan membenarkan seorang lelaki untuk mementingkan diri sendiri. Pukulan tekanan akibat keruntuhan rancangan, kegagalan mencapai matlamat yang ditetapkan, dan masalah keluarga menyebabkan kerosakan yang ketara kepada seluruh badan. Dan ereksi berfungsi - ia patut diingati - berfungsi sebagai sensor untuk keseimbangan semua proses dalam badan. Oleh itu, sebarang gangguan dalam mekanisme kompleks badan lelaki boleh menjejaskan potensi.

Untuk menghilangkan komponen mitos pendapat tentang tekanan, sudah cukup untuk mengetahui kesannya terhadap sistem sympathoadrenal. Dengan lonjakan negatif emosi, adrenalin dan norepinephrine dilepaskan ke dalam darah, tetapi tanpa hormon penstabil - dopamin, yang, antara lain, seorang lelaki berhutang perasaan keseronokan.

Apakah sebab-sebab penurunan fungsi seksual?

Tekanan bukan penyakit, tetapi salah satu tindak balas badan terhadap pengalaman akut. Jadi lompat payung terjun atau permainan seksual yang berakhir dengan orgasme juga melibatkan simpati, tetapi tanpa hormon kebahagiaan yang meratakan, tubuh lelaki menerima secara eksklusif kesan kumpulan adrenalin, dan ini adalah aliran keluar darah dari pinggir dengan pemusatan di dalam hati. dan otak, vasospasme.

Ia cukup untuk mengingati betapa bergantung ereksi penuh pada pengisian zakar yang baik dengan darah untuk melihat hubungan antara potensi lembap dan emosi negatif. Dengan cara ini, atas sebab yang sama, penyalahgunaan alkohol dan tembakau membawa kepada kelenturan zakar. Sebarang gangguan bekalan darah melibatkan ketidakselesaan fizikal lelaki dari segi seksual.

Terapi vakum

Terapi vakum adalah kaedah moden untuk meningkatkan potensi.Intipatinya terletak pada penggunaan peranti khas, reka bentuknya termasuk pam dan silinder.

Prinsip operasi peranti adalah seperti berikut:

1. Organ kemaluan diletakkan di dalam silinder;
2. Udara dipam keluar dari silinder yang diisi dengan pam;
3. Selepas ereksi berlaku, cincin elastik yang menyokong zakar dipindahkan ke pangkalnya, dengan itu memastikan ereksi yang stabil selama 30 minit;
4. Sebaik sahaja cincin dipasang, udara dibenarkan masuk ke dalam silinder dan organ kemaluan dilepaskan.

Menggunakan peranti vakum membolehkan anda menyambung semula fungsi ereksi untuk jangka masa yang singkat. Kelemahan utama bentuk terapi ini adalah memperlahankan peredaran darah dalam organ kemaluan akibat pemampatan pangkal zakar oleh cincin elastik; atas sebab ini, peranti tidak boleh digunakan dengan kerap dan untuk masa yang lama.

Penyakit yang menjejaskan potensi lelaki

Selalunya punca kehilangan kuasa seksual pada lelaki boleh menjadi pelbagai penyakit dan proses patologi, yang mungkin tidak berkaitan secara langsung dengan sistem pembiakan, tetapi kerana tubuh adalah satu mekanisme, mereka mempunyai kesan tidak langsung ke atasnya:

• jangkitan seksual yang tidak dirawat;
• penyakit jantung dan vaskular;
• gangguan metabolik;
• ketidakseimbangan hormon;
• penyakit vena;
• kencing manis;
• patologi neurologi.

Setiap penyakit dalam senarai ini, dan lebih-lebih lagi beberapa sekali gus, boleh menyebabkan disfungsi erektil dan penurunan libido. Tabiat buruk, ketidakpatuhan dengan rejim rehat, tekanan psikologi dan fizikal yang sengit, konflik dan kekurangan persefahaman bersama pasangan melengkapkan senarai faktor yang memprovokasi mati pucuk.

Sisi psikologi masalah

Tekanan tidak boleh dilihat semata-mata sebagai gangguan jangka pendek di peringkat fisiologi. Pengumpulan derivatifnya akhirnya membawa kepada keletihan emosi seorang lelaki dengan akibat yang seterusnya dalam bentuk penurunan keinginan seksual, fungsi ejakulasi terjejas dan juga kehilangan ereksi sepenuhnya.

Kehalusan merawat masalah psikologi memulihkan potensi juga terletak pada hakikat bahawa seorang lelaki melihat kelemahan libidonya dengan sangat sensitif. Pada peringkat awal, apabila tanda-tanda disfungsi seksual tidak jelas, ramai yang lebih suka menyembunyikan masalah, mencari alasan dan mengalami ketakutan sahaja.

Peranan penting wanita

Seorang wanita yang rapat boleh memberikan bantuan penting pada peringkat ini jika dia menyedari kemurungan emosi pasangannya tepat pada masanya. Penyertaan dan sokongan penuh kasih sayang di pihaknya tidak akan memburukkan lagi keadaan, dan perubahan yang tidak mengganggu dalam diet yang memihak kepada diet yang sihat, atau bahkan penyediaan ubat preskripsi untuk meningkatkan peredaran darah, boleh mengembalikan kesihatan yang hilang orang tersayang kembali. trek. Anda tidak sepatutnya menunjukkan tanda-tanda kasihan dalam apa jua bentuk, ini boleh memacu kebanggaan seorang lelaki ke sudut gelap kekecewaan diri yang hanya doktor dari bidang psikologi dapat menyembuhkannya, dan dengan bantuan ubat-ubatan yang kuat - perangsang ereksi.

Sudah tentu, lelaki itu sendiri harus tahu bagaimana memulihkan potensi. Hubungan dalam pasangan tidak selalunya ideal seperti yang kita inginkan, dan bukannya sokongan, terdapat perpecahan dan salah faham. Isu ini adalah dalam kecekapan ahli seks, yang tugas profesionalnya adalah untuk mewujudkan hubungan cinta. Lelaki itu sendiri boleh meningkatkan prestasinya dengan mengikuti peraturan mudah ini:

• Masuk dan ikut rutin harian.
• Normalkan gaya hidup anda.
• Pastikan anda mencari masa untuk berehat.
• Beri perhatian kepada tidur yang nyenyak dan nyenyak.
• Cari sendiri cara untuk melegakan sistem saraf anda daripada pengalaman tekanan.

Rawatan mati pucuk dengan homeopati

Bagaimana untuk memulihkan potensi menggunakan ubat alternatif? Homeopati amat berkesan dalam merawat mati pucuk yang disebabkan oleh tekanan atau faktor psikologi lain. Kaedah pendedahan kepada ubat homeopati dicirikan oleh penggunaan biasa dos minimum. Persediaan itu sendiri diperoleh dengan mensintesis bahan mineral, tumbuhan dan haiwan. Memulihkan potensi pada lelaki dengan bantuan mereka berlaku, sebagai peraturan, dalam masa 1-2 bulan.

Mengembalikan potensi lelaki

Ini adalah proses yang sangat bertanggungjawab yang memerlukan banyak kesabaran daripada lelaki itu sendiri dan keluarganya. Tanpa perundingan dan preskripsi daripada pakar urologi, mengira hasil yang positif adalah tanda naif. Hanya diagnosis dan pelan rawatan yang betul akan membawa kepada pemulihan peluang yang hilang.

Kaedah rumah tidak boleh diabaikan, tetapi ia adalah tambahan kepada garis terapeutik. Merebus, tincture, senaman fizikal, semakan dan perubahan gaya hidup memainkan peranan yang besar dan boleh mempercepatkan pemulihan dengan ketara, seperti yang mereka katakan, keselamatan berada di tangan mereka yang lemas.

Keadaan psikologi di rumah menduduki tempat yang istimewa. Pasangan harus sabar, tenang dan ramah, tetapi tidak mengasihani lelakinya. Masalah ereksi harus diambil sebagai masalah sementara. Pada masa ini, anda boleh memberi tumpuan kepada komunikasi, keikhlasan dan percintaan.

Perubatan alternatif: untuk digunakan atau tidak?

Apabila menganalisis kaedah alternatif untuk merawat masalah potensi, anda mesti dipandu oleh akal sehat. Campuran yang meragukan berdasarkan turpentin atau petrol, lemak haiwan liar dan liar, akupunktur yang dilakukan oleh seorang amatur menggunakan buku tidak akan membawa apa-apa faedah, tetapi mereka boleh menambah masalah.

Perkara lain ialah herba. Perubatan mengiktiraf rawatan ini dan meluluskannya. Teh herba dan infusi, campuran kaya dengan asid amino, vitamin, minyak pati dan komponen lain yang berharga untuk kesihatan. Penggunaan yang betul dan dos mereka akan membantu mengatasi penyakit ini. Tumbuhan mempunyai kontraindikasi, sama seperti pil. Ia adalah perlu untuk mengkaji mereka dan membandingkannya dengan keadaan kesihatan anda.

Bagaimana untuk memulihkan potensi menggunakan ubat-ubatan rakyat

Sebagai tambahan kepada rawatan herba, ubat tradisional mengesyorkan untuk tidak melupakan hadiah dunia haiwan dan produk pembiakan lebah:

• propolis;
• madu dan debunga;
• dasar laut lebah;
• propolis;
• aliran memerang;
• warna tanduk rusa.

Semua produk ini tepu dengan bahan aktif secara biologi dan boleh mempercepatkan rawatan mati pucuk dan pemulihan ereksi. Anda tidak boleh mengabaikan rumah mandian jika tiada kontraindikasi untuk melawatnya.

Aloe untuk menyelamatkan!

Umat manusia telah terbiasa dengan rawatan dadah dan enggan bereksperimen dengan "perubatan tradisional, " lupa bahawa kebanyakan ramuan dalam ubat-ubatan palsu, serta dalam ubat-ubatan yang telah lama wujud, diambil dari tumbuhan. Tetapi aloe bukanlah tumbuhan yang indah dari cerita dongeng, tetapi ubat yang terkenal dan popular untuk meningkatkan fungsi sistem peredaran darah, yang mempunyai kesan yang baik untuk memulihkan potensi. Jika ini bukan kes klinikal, jika anda perlu memerangi akibat gangguan dalam sistem kardiovaskular, anda harus menggunakan resipi aloe. Lebih-lebih lagi, mereka sangat mudah untuk dihasilkan.

Resipi No. 1:

Ia meluas kerana ringan dan akan mempunyai kesan tonik umum. Anda memerlukan lidah buaya dan madu tempatan.

1. 100 g aloe, baru dipotong - kupas lapisan luar.
2. Campurkan 100 g madu dengan teliti dengan bahagian dalam bunga seperti gel.
3. Simpan dalam peti ais.
4. Ambil satu sudu setiap hari pada waktu pagi sebelum makan. Kursus profilaksis adalah satu bulan.
5. Sebelum mengulangi, berehat selama dua minggu.

Resipi No. 2:

Secara langsung menguatkan dinding saluran darah dan kapasitinya.

1. Kisar 30 gram aloe.
2. Masukkan 150 gram gula pasir.
3. Tambah setengah sudu teh wort St. John parut ke dalam campuran.
4. Tuangkan 0. 5 liter jus lobak merah.
5. Tambah satu sudu teh thyme parut.
6. Tuangkan 0. 5 liter vodka (atau 250 gram alkohol perubatan tulen) dan biarkan campuran selama tiga hari.
7. Tapis dan tuang ke dalam bekas kaca. Simpan dalam peti ais. Ambil tidak lebih daripada 50 gram dua kali sehari 30 minit sebelum makan.

Resipi No. 3:

Sokongan tonik yang kuat untuk sistem peredaran darah.

1. Kupas 100 gram aloe vera.
2. Parut halia. Campurkan 2 sudu besar dengan aloe. sudu.
3. Tuangkan 100 gram jus lemon yang baru diperah.
4. Tambah dua sudu madu.
5. Musim campuran dengan 100 ml wain merah kering.
6. Campurkan semuanya dengan teliti dan biarkan ia diseduh di dalam peti sejuk selama tujuh hari.
7. Ambil satu sudu satu jam sebelum makan selama sebulan.

Rawatan dadah

Dadah untuk rawatan masalah ini secara konvensional dibahagikan kepada kategori berikut:

• Ubat untuk meningkatkan imuniti dan nada badan keseluruhan;
• Bermakna untuk meningkatkan peredaran darah dalam organ pelvis;
• Ubat anti-radang;
• Perangsang fungsi erektil;
• Pil hormon yang meningkatkan tahap testosteron;
• Dadah yang menenangkan dan melegakan, jika sebab kekurangan keseronokan adalah tekanan dan kemurungan yang kerap.

Kaedah ubat memerlukan derma awal darah dan air kencing untuk ujian diagnostik, yang tujuannya adalah untuk mengesan proses keradangan yang bersifat berjangkit.

Tiada ubat yang disenaraikan harus digunakan tanpa cadangan doktor.Oleh itu, penyalahgunaan pil yang tidak terkawal secara sistematik boleh menyebabkan penurunan mendadak dalam libido dan gangguan fungsi seksual yang tidak dapat dipulihkan. Dos ubat terkawal adalah jaminan keselamatan untuk kesihatan lelaki.

Sukan dan hobi - sebagai cara mengatasi tekanan

Bermain sukan bukanlah satu kehendak semata-mata demi fesyen, tetapi kaedah yang berkesan dan produktif untuk memerangi mati pucuk. Rangsangan kuat sistem peredaran darah menguatkan saluran darah dan jantung, dan peringkat akhir aktiviti fizikal disertai dengan pelepasan hormon keseronokan yang hanya boleh dibandingkan dengan euforia mabuk alkohol. Selain itu, kepelbagaian sukan sangat hebat sehingga semua orang boleh memilih yang sesuai dengan mereka mengikut beban yang dibenarkan.

Berenang dalam kes ini adalah pilihan terbaik, mengekalkan seluruh badan dalam keadaan baik, tetapi bukan satu-satunya. Gimnastik, walaupun yoga, yang atas sebab tertentu tidak dialu-alukan oleh separuh lelaki, boleh menormalkan keadaan badan dan menghapuskan akibat kebimbangan yang tertekan. Peningkatan aliran darah ke korteks serebrum membasuh sisa-sisa pereputan hormon yang menekan keadaan jiwa, dan menambah hormon kebahagiaan, mewarnai realiti sekeliling dengan warna yang lebih menarik dan kaya.

Di samping itu, sukan mengawal rutin harian. Tidur menjadi lebih produktif, dan masa yang dihabiskan untuk latihan membolehkan anda menukar perhatian anda, memberi rehat kepada proses pemikiran anda.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah

Bagaimana untuk memulihkan kekuatan lelaki di rumah menggunakan ubat-ubatan, senaman atau kaedah tradisional? Terdapat banyak cara untuk memulihkan ereksi dengan cepat, jadi, berdasarkan keadaan anda, anda boleh memilih yang sesuai.Untuk kesan jangka pendek, resipi rakyat atau ubat-ubatan yang memberikan aliran darah ke organ kemaluan untuk sementara waktu adalah sesuai.Untuk menyelesaikan sepenuhnya masalah kesihatan seksual anda, anda perlu mengubah gaya hidup anda– meninggalkan tabiat buruk, makan makanan yang sihat untuk potensi, dan melakukan set senaman.

Perubahan gaya hidup

Selalunya, beralih kepada gaya hidup sihat boleh memulihkan potensi lelaki walaupun tanpa mengambil ubat. Tidur yang mencukupi dan selebihnya yang diperlukan untuk badan akan membantu mengatasi masalah ereksi yang lemah untuk masa yang lama. Di samping itu, anda perlu meninggalkan tabiat buruk (merokok, alkohol, dadah) dan penggunaan makanan yang kerap yang menyumbang kepada ereksi yang lemah. Mula melakukan senaman fizikal yang aktif. Hubungan seksual yang kerap juga akan membantu mengekalkan potensi lelaki untuk masa yang lama.

Senaman

Salah satu kaedah memulihkan kekuatan lelaki adalah dengan melakukan senaman khas.Senaman membantu meningkatkan potensi dengan mempercepatkan aliran darah dan menguatkan otot lantai pelvis. Nama kaedah ini ialahSenaman Kegel:

• Apabila membuang air kecil, hentikan atau perlahankan aliran air kencing. Gunakan otot uretra daripada menahan nafas atau otot di bahagian lain badan.
• Kecutkan otot pubococcygeus, tahan dalam kedudukan ini selama 5 saat. Lakukan 10 pendekatan. Apabila anda menegangkan otot anda, tarik nafas, dan apabila anda berehat, hembus. Untuk hasil yang berkesan, anda perlu melakukan ini 3 kali setiap hari.
• Kontrakkan dubur dengan cara yang sama seperti dalam latihan sebelumnya. Di samping itu, paksa otot gluteal naik satu demi satu dan melakukan kontraksi berirama.

urut

Sekiranya kemerosotan fungsi seksual berlaku disebabkan oleh genangan darah, anda harus tahu cara memulihkan potensi di rumah dengan bantuan urut. Terdapat beberapa teknik, tetapi pada masa iniUrut alat kelamin luar dianggap kaedah yang paling berkesan untuk memulihkan ereksi. Ia adalah seperti berikut:

• Cari titik antara tulang ekor dan dubur dan mula merangsangnya dengan pergerakan bulat.
• Untuk menghasilkan testosteron, merangsang persimpangan tulang kemaluan kanan dan kiri. Urutan harus panjang - 36 kali ke satu arah dan 36 kali ke arah yang lain.
• Selepas bekerja pada mata, anda boleh dengan ringan tetapi untuk masa yang lama mengurut kemaluan dan buah zakar.

Kontras dan mandian lain

Mandi sangat berkesan dalam memerangi potensi lemah.Malah mandi kontras biasa mempunyai kesan positif pada ereksi, melegakan keletihan dan meningkatkan peredaran darah, tetapi selain itu terdapat kaedah lain:

• Mandian turpentin. Tambah 5 ml emulsi, kemudian mandi selama 10 minit selama 10 hari berturut-turut. Prosedur ini membantu meningkatkan ereksi dan peredaran darah. Di samping itu, ia digunakan untuk merawat sperma yang lembap.
• Mandi Mumiyo. Larutkan 10 g mumiyo dalam air pada suhu 37°C, selepas itu anda perlu berbaring dalam mandi sedemikian selama setengah jam setiap hari. Kursus untuk memulihkan ereksi adalah 20 hari.
• Jika anda tidak tahu cara memulihkan potensi di rumah menggunakan mandian kontras, lap badan dan alat kelamin anda dengan air sejuk. Untuk ereksi, lakukan ini setiap hari.
• Prosedur mandi. Anda boleh meningkatkan potensi dengan melawat bilik wap selama 10-15 minit 2-3 kali. 1-2 perjalanan ke rumah mandian setiap minggu sudah memadai.

Apakah makanan yang membantu memulihkan potensi?

Senarai ini pastinya tidak termasuk hamburger, sosej salai, pai goreng dan daging berlemak, jeruk, kek dan gula-gula. Apa-apa sahaja yang mengandungi lemak berlebihan, terutamanya lemak tersembunyi, seperti dalam sosej, krim pastri, garam, rempah ratus, dan perasa, harus meninggalkan meja secepat mungkin.

Diet mesti termasuk:

• Bubur, pasta yang diperbuat daripada tepung durum.
• roti;
• Daging lembu, daging babi tanpa lemak, kambing, ayam;
• Ikan laut dan sungai, makanan laut;
• Keju kotej, krim masam, kefir dan produk susu lain yang ditapai tanpa gula dan pengisi perindustrian;
• Telur (ayam, puyuh);
• Sayur-sayuran bermusim, beri, buah-buahan;
• Kacang, madu, biji;
• Hijau, herba dan akar;

Pemakanan yang mencukupi akan membantu memulihkan potensi, dan juga akan membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan, sesak nafas, tekanan darah tinggi, keletihan, dan mengisi badan dengan bahan yang diperlukan untuk berfungsi normal.

Makanan untuk memulihkan ereksi

Status kesihatan lelaki secara langsung bergantung kepada kualiti dan kuantiti makanan. Ia adalah perlu untuk menghapuskan makanan berbahaya untuk sementara waktu:

1. Produk separuh siap.
2. Minuman yang mengandungi gula.
3. kuih-muih.
4. Sosej, daging salai dan ikan.
5. goreng.
6. Makanan segera.

Mereka adalah punca kenaikan berat badan. Tisu adiposa memprovokasi badan lelaki untuk mensintesis estrogen (hormon seks wanita). Makanan industri mengandungi banyak garam, rempah ratus, lemak tersembunyi, karbohidrat cepat, kolesterol jahat dan kalori yang tinggi. Ia bernilai beralih kepada makanan buatan sendiri sebanyak mungkin.

Diet seorang lelaki untuk memulihkan fungsi erektil harus mengandungi:

• Jenis daging tanpa lemak (ayam, daging lembu, daging lembu, kurang kerap daging babi);
• Ikan sungai dan laut, makanan laut;
• Keju kotej, keju, tenusu dan produk susu yang ditapai;
• Telur, lemak sayuran;
• Kacang, sayur-sayuran, beri, buah-buahan, herba, herba, biji benih;
• Bubur (soba, barli mutiara, gandum, oatmeal, millet, beras);
• Roti yang diperbuat daripada tepung rai, dengan dedak, produk yang diperbuat daripada doh tidak beragi.

Makanan tumbuhan akan lebih bermanfaat apabila dimakan mentah. Adalah dinasihatkan untuk menyediakan hidangan dengan merebus, membakar, merebus, bukannya menggoreng.

Anda boleh mengira sendiri pengambilan kalori harian anda berdasarkan data ketinggian, berat dan aktiviti anda, atau anda boleh memuat turun salah satu daripada banyak apl pada telefon anda. Program sedemikian akan memberitahu anda nisbah nutrien, karbohidrat, lemak, protein yang betul. Hanya masukkan nama makanan dan kuantiti.

Makanan dibahagikan kepada 4-5 hidangan, dimakan setiap 3-4 jam. Ini akan memastikan paras gula darah anda stabil. Sistem ini membantu untuk tidak menyampaikan, menghapuskan serangan malam kelaparan. Adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air bersih, sebagai tambahan kepada minuman lain (kompot, teh). Jumlah kopi dikurangkan kepada 1-2 cawan pada separuh pertama hari, memberi keutamaan kepada produk bijirin semulajadi daripada analog larut. Hadkan penggunaan alkohol dan tidak termasuk bir.

Teh untuk meningkatkan potensi

Dalam tempoh ini, adalah dinasihatkan untuk meninggalkan kopi dan teh hitam, menggantikannya dengan teh hijau, merah atau herba. Ia sangat berguna untuk menuangkan ke dalam teko dan bukannya daun teh:

• rumput dara,
• chamomile,
• linden,
• pudina,
• balsem lemon,
• jelatang,
• yarrow,
• St. John's wort,
• daun currant dan raspberi, beri ceri burung,
• Coltsfoot.

Campuran ini melegakan keradangan, keletihan saraf, meningkatkan tidur, peredaran darah, dan metabolisme.

Senaman untuk potensi

Helah kecil yang boleh memulihkan, meningkatkan dan mengekalkan potensi, tanpa mengira pilihan sukan atau hobi utama, adalah baik untuk latihan harian otot pubococcygeus, yang akan memberi kesan yang baik pada:

• Memperbaiki bekalan darah ke organ genital.
• Tempoh dan kawalan hubungan seksual.
• Mengurangkan risiko prostatitis.
• Mengurangkan kemungkinan mengembangkan buasir.
• Memperbaiki peredaran darah dalam pelvis.
• Meningkatkan libido.

Selain itu, organ lelaki akan lebih berserenjang dengan badan, yang pastinya menggembirakan penonton wanita. Latihan itu sendiri agak mudah, dan hasilnya bergantung pada kehidupan seharian, jadi untuk faedah anda sendiri, lebih baik tidak "membuat teka-teki. "

Peringkat pertama: di mana untuk memulakan latihan?

• Keadaan ereksi pagi adalah masa yang paling sesuai untuk memulakan latihan. Walaupun ahli itu tidak dalam kesediaan tempur sepenuhnya. Satu-satunya pengecualian mungkin ketiadaan sepenuhnya, tetapi ini sudah menandakan kegagalan yang serius dan masalah itu harus ditangani secara mendalam dengan penyertaan doktor.
• Jadi, sudah pagi dan ada ereksi. Okay, sekarang kita perlu membuat alat kelamin berkedut. Biarkan dia melompat. Otot-otot yang dirasai di perineum adalah yang merupakan masa untuk berlatih.
• Pendekatan. Walaupun pada mulanya dua "lantunan" kelihatan seperti ujian yang sukar, ia tidak penting. Intipati latihan adalah untuk meningkatkan bilangan ulangan. Biarkan sekali hari ini, dua kali esok, tiga kali setiap hari, dan seterusnya. Keganasan terhadap diri sendiri tidak dialu-alukan dalam apa jua bentuk, hanya perancangan dan keazaman.
• Jika rehat diperlukan, anda harus berehat dan gulung semula skor anda. Adalah dinasihatkan untuk merekodkan bilangan kali dalam pad nota. Hasil yang diinginkan dalam sebulan ialah 30 kali ganda.

Peringkat kedua: komplikasi

Apabila anda mencapai pengulangan mudah sebanyak 30 kali, anda boleh meneruskan ke fasa kedua. Sekarang, dengan setiap pengecutan otot, anda perlu cuba memegang zakar dalam keadaan tinggi selama 1-2 saat. Tanpa fanatik, mencapai pelaksanaan percuma komplikasi sedemikian, sekali lagi, 30 kali.

Fasa ketiga: bekerja dengan pemberat

Fasa terakhir adalah untuk lelaki yang ingin lebih. Jika fasa kedua berlalu dengan bebas, anda boleh mula bekerja dengan pemberat. Biarkan ia menjadi seluar dalam yang ringan pada mulanya, seluar dalam atau stokin pun sudah memadai. Semasa anda berkembang, anda boleh meningkatkan berat badan.

Dalam kes ini, hanya keyakinan diri yang berlebihan dan tergesa-gesa boleh menyebabkan kemudaratan. Tidak perlu tergesa-gesa dengan pemberat, lebih baik terlambat sedikit, membetulkan keputusan sebelumnya dengan ulangan sehingga anda boleh melakukannya dengan bebas.

Apabila berat badan meningkat, masa untuk memerah otot juga mesti meningkat. Dari dua saat, bawa ke sepuluh. Perkara yang baik adalah bahawa dalam fasa ini kawalan sepenuhnya otot PC, atau kerana ia juga dipanggil, otot Kegel, senaman boleh dilakukan di mana-mana sahaja. Secara visual, pemerhati luar tidak akan dapat melihat apa yang anda lakukan. Oleh itu, masa lapang dalam pengangkutan, semasa kerja sedentari, boleh digunakan untuk manfaat kesihatan anda.